Ta batterie est dans le rouge
depuis trop longtemps
Je me réveille fatiguée, même après une nuit complète.
Je tiens au café, au sucre ou à l'adrénaline jusqu'au soir.
Les vacances ne suffisent plus.
Ma tête ne s'arrête jamais, même quand mon corps n'en peut plus.
Je vis en mode survie, et je veux en sortir.
Tu as déjà lu 100 conseils
pour mieux dormir. Il manque 2 choses.
Une approche multidimensionnelle
La fatigue a 7 dimensions. Ton problème, c'est que tu te concentres sur une seule d'entre elles, au lieu de prendre du recul sur tout ce qui te draine, de manière holistique.
Tu fais des siestes, alors que ce dont tu as besoin, c'est d'arrêter de te mettre la pression (fatigue nerveuse). Ou de passer moins de temps avec les personnes qui te drainent (fatigue sociale). À chaque fatigue, son repos.
Passer à l'action
Lire un livre, écouter un podcast, suivre une formation, télécharger un PDF… ça ne suffit pas. La seule chose qui peut t'aider à retrouver ton énergie, ta vitalité et ta joie de vivre, c'est de changer ta vie. Vraiment.
Il faut appliquer, un petit pas après l'autre, dans ta vraie vie. C'est tout le principe du challenge : une action par jour, que tu choisis.
7 fatigues, 7 flammes à rallumer
clique sur une flamme ✺
Fatigue nerveuse
Quand on vit en mode survie depuis des mois, voire des années, le corps reste bloqué dans un état de stress qui crée une fatigue nerveuse. Je t'introduis à la théorie polyvagale, et tu découvres comment réguler ton système nerveux et gérer ton stress. On parle aussi des causes de ce stress et de comment les réduire. D'un côté, les causes internes : tes modes de fonctionnement, comme le perfectionnisme, le besoin de contrôle, la difficulté à poser des limites et à dire non. De l'autre, les stresseurs externes (les causes principales du burn-out), et comment savoir quand il faut quitter un environnement toxique.
Tu l'as compris. Dormir plus, te coucher plus tôt, faire la grasse mat' le week-end, poser des jours de congé par-ci par-là : ce n'est pas suffisant. L'épuisement est un phénomène plus complexe. Pendant 21 jours, tu vas explorer les 7 dimensions de la fatigue et découvrir quels leviers activer, pour toi.
batteries rechargées ✺
Les batteries à plat, je connais.
Des années de stress chronique dans le conseil en stratégie. Deux burn-outs en quatre ans. Puis mon corps a déclenché une maladie auto-immune de la thyroïde (Hashimoto), dont le principal symptôme est… la fatigue. Ajoute à ça deux (merveilleuses) petites filles : la cerise sur le gâteau.
Je n'avais plus le choix : j'ai dû chercher toutes les solutions possibles pour sortir de cet état d'épuisement et de stress chronique qui rendait ma vie impossible. Je me suis fait accompagner, je me suis formée, et je me suis (enfin) reconnectée à mon corps.
J'ai appris à prendre soin de mon énergie, de ma vitalité, de ma santé. Et j'ai retrouvé, en plus de cette flamme intérieure, ma joie de vivre.
Tout ce que j'ai appris sur ce chemin, je te l'ai condensé en 21 jours ♡
J'ai conçu ce parcours en pensant à toi
Je sais que tu es fatiguée, stressée, au bout du rouleau, et que tu n'as probablement pas le temps. Mon but : que ce challenge soit ton refuge quotidien, ton espace de self-care. Un endroit où tu prends soin de toi à ton rythme, selon tes envies, tes besoins et tes capacités du moment. Sans pression, et sans culpabilité les jours où tu ne fais rien. (Ne RIEN FAIRE, c'est justement l'une des choses qu'on va APPRENDRE à faire.)
Une action par jour
Chaque jour, tu choisis celle qui t'attire, te fait plaisir ou te semble faisable. Et si tu as l'énergie, rien ne t'empêche d'en faire plus.
À ton rythme
Pas le temps tous les jours ? Étire le challenge : une action tous les 2 ou 3 jours, une par semaine… C'est toi qui décides.
Faisable à vie
Recommence-le quand tu veux, et choisis les actions que tu n'avais pas prises la première fois. Le contenu est quasi illimité.
On rallume la flamme ensemble
en novembre · dates finales à confirmer
Tout ce que tu reçois
Un kick-off en direct.
Une semaine de préparation.
21 jours de vidéos courtes, chaque matin dans ta boîte mail.
Chaque jour, une action à choisir parmi +10, et ton journal de bord.
Un espace de questions-réponses.
Un groupe privé pour avancer avec les autres participantes.
À la fin des 21 jours, tu as :
Identifié le type de fatigue qui te touche le plus.
Compris où va et d'où vient ton énergie : ce qui te vide, ce qui te recharge.
Recréé du temps pour toi dans un quotidien bien trop rempli.
Ta boîte à outils anti-fatigue et anti-stress.
Au moins 21 nouvelles habitudes, liées aux 7 fatigues et aux 7 repos.
Ton journal d'énergie, pour voir jour après jour ton énergie revenir.
Le prix sera dévoilé à l'ouverture
Le meilleur tarif (early bird) est réservé à la liste d'attente, pendant 48 h d'accès prioritaire, avant tout le monde.
Je rejoins la liste d'attenteGratuit, sans engagement. Tu reçois l'info en premier.
Ce n'est probablement pas pour toi si…
Tu cherches une solution miracle en trois jours.
Tu veux te sentir mieux, sans rien changer à ton quotidien ni à tes routines.
Tu attends un avis médical.
Je suis coach de vie et j'ai traversé ces problématiques moi-même, mais je ne suis pas professionnelle de santé. Si tu es en burn-out, en dépression ou si tu as une maladie auto-immune, le challenge est un (excellent) complément à ton suivi médical et psychologique. Il ne le remplace pas.
Tes questions
Je n'ai déjà pas le temps… comment je fais ?+
Le challenge, c'est une vidéo de 20 minutes par jour, plus une action au choix. Et certaines actions vont justement t'aider à retrouver du temps. Si ce rythme ne te convient pas, étire le programme : une vidéo et une action tous les 2 ou 3 jours, ou une par semaine.
Et si je n'arrive pas à suivre ?+
Le challenge est conçu pour que tu le fasses à ton rythme, en choisissant l'action qui te plaît sur le moment. Zéro pression en plus : le but est de t'aider à mettre en place les changements qui te rendront ton énergie.
Est-ce que ça remplace un suivi médical ou psychologique ?+
Non. Le challenge est un (excellent) complément à un suivi médical et psychologique, il ne le remplace absolument pas. On en parle en détail lors du kick-off, pour t'aider à faire le point avec les bons professionnels.
Quand est-ce que ça commence ?+
En novembre. Les dates finales sont en cours de confirmation : la liste d'attente les reçoit en premier, avec 48 h d'accès prioritaire au tarif early bird.
Tu as assez survécu.
Prête à rallumer ta flamme ?
Je rejoins la liste d'attenteAccès prioritaire avant tout le monde, au tarif early bird.
Coach de vie & maman milléniale en pleine réinvention. J'ai quitté le corporate à 35 ans, et depuis, je crée ma vie de rêve… tu me suis ?
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